Fitness. Pilates. Zumba. Savunma.
Her biri gerçek bir uzmanlık alanı.
UpsiteMotion'da bir hizmet diğerinin “yan ürünü” değildir. Fitness, Pilates, Zumba ve Savunma Sanatları kendi amaçları, yöntemleri ve program yapılarıyla birebir verilir. Hedefiniz birden fazla yöntemi gerektiriyorsa, doğru alanları tek bir gelişim planında birbirine bağlarız.
Vücudunuzu rastgele yormak değil,
sistemli biçimde güçlendirmek.
Fitness dersleri; kuvvet, kondisyon, hareket tekniği, koordinasyon ve vücut kontrolünü geliştirmek için kişiye göre planlanır. Serbest ağırlıklar, rack, kablo/direnç sistemleri, TRX, bantlar ve kardiyo ekipmanları yalnızca araçtır; asıl değer eğitmenin doğru hareketi, doğru yükü ve doğru ilerleme hızını seçmesidir.
Hareketleri doğru öğrenmek, yükleri kontrollü artırmak, kondisyonu geliştirmek, düzenli spor alışkanlığı oluşturmak ve ilerlemeyi ölçülebilir hale getirmek.
- Teknik düzeltme & yük takibi
- Kademeli kuvvet programı
- Dijital ölçüm & ilerleme kontrolü
- Stüdyo dışı aktivite takibi
30, 60 ve 90 günlük Fitness + Pilates gelişim programlarının içinde ana veya destekleyici çalışma alanı olarak kullanılabilir.
Gelişim programlarını incele →
Hareketi tamamlamak değil,
hareketin kontrolünü kazanmak.
Pilates dersleri reformer/tower sistemi, barrel, arc, box ve yardımcı ekipmanlarla tamamen birebir ilerler. Hareket seçimi kişinin seviyesi, hareket kapasitesi ve hedeflerine göre düzenlenir; aynı egzersizi herkese uygulayan standart bir akış kullanılmaz.
Core kontrolünü geliştirmek, denge ve koordinasyonu artırmak, hareket farkındalığını yükseltmek, mobilite üzerinde çalışmak ve egzersiz tekniğini birebir geri bildirimle öğrenmek.
- 1:1 hareket seçimi
- Core & kontrol odaklı çalışma
- Mobilite & denge desteği
- Fitness ile kombine programlama
30, 60 ve 90 günlük gelişim programlarında tek ağırlıklı veya Fitness ile kombine kullanılabilir.
Gelişim programlarını incele →
Kalabalığı takip etmek yerine,
kendi ritminizde hareket edin.
Zumba'yı yalnızca kalabalık grup dersi formatıyla düşünmüyoruz. Bireysel derste eğitmen müzik seçimini, koreografi yoğunluğunu, hareket zorluğunu ve dinlenme aralıklarını kişinin kondisyonuna ve koordinasyon seviyesine göre ayarlayabilir.
Kardiyo kapasitesini desteklemek, koordinasyon ve ritim becerisini geliştirmek, yüksek motivasyonlu bir egzersiz deneyimi yaşamak ve kalabalık sınıf baskısı olmadan hareketleri öğrenmek.
- Tamamen birebir tempo
- Kardiyo & koordinasyon
- Zumba B1 / Kids / Gold seçenekleri
- Seviyeye göre koreografi
Bireysel Zumba, ana Fitness + Pilates paketinden ayrı olarak 30 gün içinde 10 birebir seanslık program halinde planlanır.
30 günlük Zumba programını gör →Kavga etmek değil,
fark etmek, kontrol etmek ve gerektiğinde uzaklaşmak.
Çocuk ve yetişkin dersleri yaşa, deneyime ve fiziksel seviyeye göre birebir planlanır. Temel duruş, mesafe, koordinasyon, refleks, kondisyon ve güvenli davranış prensipleri kademeli olarak çalışılır.
Çevre farkındalığını artırmak, koordinasyon ve reaksiyon becerileri üzerinde çalışmak, temel savunma hareketlerini kontrollü ortamda öğrenmek ve fiziksel özgüveni desteklemek.
- Çocuk & yetişkin 1:1
- Mesafe & farkındalık
- Koordinasyon & refleks
- Kademeli güvenli ilerleme
Bireysel Savunma, 30 gün içinde 10 birebir seanslık ayrı bir program olarak planlanır.
30 günlük Savunma programını gör →Her hizmeti anlatan bolca gerçek fotoğraf.
Fitness, Pilates ve savunma tarafındaki birebir ders atmosferini; gerçek üyeler, gerçek stüdyo alanları ve güncel ekipman düzeniyle görün.
Bireysel Yoga
Hatha Yoga ve Vinyasa Flow altyapısıyla; esneklik, hareket farkındalığı, nefes ve kişisel pratik hedeflerine göre birebir ders planlanabilir.
Branşı seçmek zorunda değilsiniz.
Hedefinizi anlatmanız yeterli.
İsterseniz belirli bir branş için gelin, isterseniz hangi yöntemin daha uygun olduğunu birlikte değerlendirelim. İlk görüşmede size hangi çalışma biçimini neden önerdiğimizi açıkça anlatırız.